Hola gearsofar2:
Al principio los hacia 2 veces al día, una en la mediodía y otra en la tarde que eran los horarios en los que salía a comer y salía de trabajar respectivamente, pero con el tiempo note que era excesivo, actualmente los hago diario, no importa la hora, puede ser en la mañana o en la noche y no afecta en nada.
Disculpa corleone capo que te contradiga un poco, así es como los hice y vi buenos resultados, pero la formula no es rigurosamente así, habrá quien le funcione hacerlos más veces al día, pero para mí era un poco cansado, así es, el musculo pc se agota un poco y se siente como entumecido, cuando note que me cansaba, baje las repeticiones.
Saludos a todos y a seguir con los ejercicios.