Ejercicios de Kegel
Por ahí anda un post de un libro de “dura mas” que según promete que duremos mas en el acto sexual en solo 7 días, bueno lo descargue para echarle una miradita porque tengo meses con la idea de un post sobre eso y quería estar seguro de que no fuera lo mismo.
Pues ya lo cheque y aunque si trata más o menos de lo mismo, le falta el calorcito humano je je je
Lo que pasa es que ya tengo 6 años haciendo los ejercicios de kegel y quisiera contarles mi experiencia, más que nada para evitar el engaño al que es víctima mucha gente, cada vez que veo en la tv que se anuncian los de la clínica esa de la eyaculación precoz, me digo: ahora sí, hoy lo publico, pero no me había puesto manos a la obra, hasta hoy.
Aunque no lo crean me case virgencito je je je (que raro suena), con mi primera novia aunque duramos casi 3 años de novios nunca tuvimos relaciones con penetración por cuestiones de nuestra educación, (yo quería respetarla y ella quería conservarse a la noche de bodas) pero bueno esa es otra historia.
Total que llegamos al matrimonio y ahí empieza lo bueno, casi desde un principio no duraba casi nada, unos 2 o 5 minutos a lo mucho y ZAZ!! El gatillazo je je je, cosa que me frustraba mucho y a mi esposa pues ni se diga, nunca me dijo nada pero se quedaba con cara de “QUE?? Esto es el sexo? Que fraude” :llorar: ja ja ja.
Así estuvimos como 1 mes hasta que me puse manos a la obra buscando en google sobre la eyaculación precoz y ese tipo de cosas, di con pastillas, cremas retardadoras, tips de otras personas en otros foros y en uno de esos tips que doy con estos ejercicios y de inmediato me puse a practicarlos.
Empecé a ver resultados más o menos a las 2 semanas, ya duraba un poco más, como al mes ya duraba 20 a 30 minutos, como a los 2 meses duraba lo que yo quisiera ya que se puede detener la eyaculación y seguir así como otra media hora hasta que se viene otra y si quieres la puedes volver a detener y así las veces que quieras, yo solo la detengo una vez y a la segunda eyaculo, por que a esas alturas, mi esposa ya pide paz ja, ja, ja.
Tuve que bajar la intensidad del ejercicio, por que llego un momento en que por mas que lo deseaba no podía eyacular y mi esposa pagando la penitencia ja ja ja y aunque es muy placentero y gratificante dejar a tu pareja satisfecha, yo me quedaba con el asta izada todo el día hasta el siguiente round y eso no era muy conveniente ni cómodo, así que empecé a bajarle un poco de duración y de intensidad a los ejercicios y la situación se compuso.
Como buen mexicano, a los meses deje de hacerlos y aunque ya no eyaculaba tan rápido, si note que ya no podía detener la eyaculación, así que los retome y hasta la fecha los hago por lo menos cada tercer día y todo va como miel sobre hojuelas.
Los ejercicios son muy buenos pero no funcionan en ciertas situaciones, como cuando estoy enfermo o muy cansado, por lo general se me viene la eyaculación muy rápido, y por el contrario, cuando tengo relaciones por las mañanas duro muuucho je je je (como que traigo bien cargada la pila) y antes cuando no hacia los ejercicios solo duraba unos 5 minutos que era cuando mas duraba.
Al principio pensaba que los ejercicios funcionaban por que se tenía confianza en ellos, ya saben, tenerles “Fe”, pero con el tiempo me he dado cuenta que no es ninguna cuestión de fe, si no de perseverancia y todo se mantiene bajo control.
Gracias a los ejercicios descubrimos que mi esposa es eyaculadora
unzadita
ya lo comente en otro post que anda por ahí de eyaculación femenina) y que no puede alcanzar más que un solo orgasmo por más que lo intente, ella normalmente llega al orgasmo como a los 15-20 minutos de haber empezado y a la eyaculación como 10-15 minutos después. Disculpen por los tiempos que no sean exactos, pero me olvido por completo de ver el reloj cuando hago el amor je je je.
Ahora si, como se hacen los ejercicios:oleo:
Se trata de fortalecer el musculo PC o PuboCoxígeo, es el que digamos soporta la estructura del pene, en las mujeres es el “suelo” pélvico ---NOTA: las mujeres también pueden hacer este ejercicio (de hecho, originalmente fueron diseñados para las mujeres), les ayudara a tener control en los músculos de la vagina, a sentir más intensamente la penetración y a prevenir la incontinencia urinaria (según leí por ahí, si no me creen, investiguen) --- el musculo se localiza cuando vas a orinar, lo que debes hacer es detener el chorro de orina y fijarte bien que músculos utilizaste para hacerlo, esos son los músculos que debes ejercitar.
El ejercicio puede ser de dos formas:
1.- por medio de repeticiones y descansos
2.- por medio de una contracción mantenida por x cantidad de tiempo.
Yo empecé con el primer tipo, así estuve las primeras 3 semanas y luego pase a las contracciones mantenidas.
Puedes empezar haciendo 10 repeticiones una cada segundo y 10 segundos de descanso, luego repites hasta completar 30 (ósea 10 x 3), esto por dos semanas, a la tercera subes a 50 repeticiones (10 x 5) y así sigues otras 2 semanas, después de eso ya puedes hacer las contracciones, empezarías así: 10 repeticiones, descansas 10 segundos y luego haces una contracción mantenida por 10 segundos, hasta hacer 3 contracciones de 10 segundos, descansas 1 minuto y repites, en total se deben de hacer 3 contracciones de 10 segundos, esto por unas 2 semanas, luego subes a 20 segundos o 15 dependiendo como te sientas, y así cada 2 semanas le subes un poco mas hasta hacer los 30 segundos de contracción.
Cuando llegas a este punto ya puedes detener la eyaculación, esto se logra apretando el musculo pc cuando sientes el punto de no retorno, justo cuando estas sintiendo la eyaculación, esto logra que no eyacules, al principio es medio incomodo porque te quedas con una sensación bastante rara, pero con la practica llegaras a sentir el orgasmo, lo que se denomina orgasmo en seco y te quedaras en el cielo por un momento je je je, luego puedes continuar por qué no perderás la erección, te convertirás en un hombre multiorgasmico :bakayin:je je je.
NOTA MUY IMPORTANTE: los ejercicios se deben de hacer con el pene en estado de relajacion, no se puede en ereccion o a media asta je je, de hecho es molesto y hasta se pueden lastimar.
Actualmente hago primero 30 repeticiones y después 3 o 4 contracciones de 30 segundos con 30 segundos de descanso entre ellas, a veces las hago 2 veces al día a veces cada tercer día, depende como ande de salud y de memoria je je je.
En verdad les recomiendo estos ejercicios, si funcionan y su autoestima y su pareja se los agradecerá, leas abrirán una nueva puerta a su sexualidad :supercow:.
Se contestan preguntas y se firman autógrafos
.
Entrada agregada en abril 2011:
Por una pregunta que lei en el foro expongo otra forma de explicar el ejercicio, que me parece mas clara.
izrael091: trate de explicarlo lo mejor que pude pero después de releerlas me doy cuenta que aun parecen instrucciones de armado de bicicleta china je je je
, desgraciadamente, no hay videos ni nada por el estilo que sean más claros, pero lo voy a intentar de otra forma a ver si se entiende mejor, supongamos que en lugar del musculo pc, sea por ejemplo, tu mano derecha :vientos:, el ejercicio seria de la siguiente forma: empezarías abriendo y cerrando tu mano 10 veces mientras cuentas 1, 2, 3, etc., cuando hayas contado las 10 repeticiones, descansas el mismo tiempo que tardaste haciendo el ejercicio, es decir como 10 segundos, luego vuelves a repetirlo, abres y cierres 10 veces tu mano y descansas otro tanto, así hasta que lo hagas 3 veces o sea 30 repeticiones, a las 2 semanas subes a 50 repeticiones por otras 2 semanas :aplausos:, después siguen las contracciones mantenidas que no son otra cosa que mantener tu mano cerrada y apretada por 10 segundos y luego la abres y descansas por 10 segundos y repites esto por otras 2 semanas y luego lo que hay que hacer es aumentar el tiempo que tienes cerrada la mano, a 15 o 20 segundos, hasta llegar a 30 que es la duración ideal, se puede aguantar más, yo lo hacía hasta 60 segundos, pero ya es un poco cansado y además el aguante es "demasiado" y puedes estar todo el día lime y lime y no poder eyacular, cosa que ya comente anteriormente, después con la practica me di cuenta que por lo menos en mi caso lo ideal son 3 series de 30 segundos de contracción mantenida todos los días (aunque no todos los días me acuerdo :zzz. Solo hasta que has llegado hasta los 30 segundos es que empiezas a notar que puedes detener la eyaculación sin perder la erección.
Actualizacion 29 de marzo del 2012.
El usuario gapsna, me ha enviado un enlace a un video con una muestra de como se ve el perineo cuando se estan haciendo las contracciones, el enlace es el siguiente:
https://mega.co.nz/#!9VBBGATB!XeDJQXpuvZrO5rEC-1dhYSXw1O9cv-i5zNjmi4pSIak
Solo advirtiendo que aparece una escena de desnudo bastante explicita, pero el cuerpo masculino es como es y eso no se puede cambiar je je je.
Saludos a todo el corral.
Por ahí anda un post de un libro de “dura mas” que según promete que duremos mas en el acto sexual en solo 7 días, bueno lo descargue para echarle una miradita porque tengo meses con la idea de un post sobre eso y quería estar seguro de que no fuera lo mismo.
Pues ya lo cheque y aunque si trata más o menos de lo mismo, le falta el calorcito humano je je je
Lo que pasa es que ya tengo 6 años haciendo los ejercicios de kegel y quisiera contarles mi experiencia, más que nada para evitar el engaño al que es víctima mucha gente, cada vez que veo en la tv que se anuncian los de la clínica esa de la eyaculación precoz, me digo: ahora sí, hoy lo publico, pero no me había puesto manos a la obra, hasta hoy.
Aunque no lo crean me case virgencito je je je (que raro suena), con mi primera novia aunque duramos casi 3 años de novios nunca tuvimos relaciones con penetración por cuestiones de nuestra educación, (yo quería respetarla y ella quería conservarse a la noche de bodas) pero bueno esa es otra historia.
Total que llegamos al matrimonio y ahí empieza lo bueno, casi desde un principio no duraba casi nada, unos 2 o 5 minutos a lo mucho y ZAZ!! El gatillazo je je je, cosa que me frustraba mucho y a mi esposa pues ni se diga, nunca me dijo nada pero se quedaba con cara de “QUE?? Esto es el sexo? Que fraude” :llorar: ja ja ja.
Así estuvimos como 1 mes hasta que me puse manos a la obra buscando en google sobre la eyaculación precoz y ese tipo de cosas, di con pastillas, cremas retardadoras, tips de otras personas en otros foros y en uno de esos tips que doy con estos ejercicios y de inmediato me puse a practicarlos.
Empecé a ver resultados más o menos a las 2 semanas, ya duraba un poco más, como al mes ya duraba 20 a 30 minutos, como a los 2 meses duraba lo que yo quisiera ya que se puede detener la eyaculación y seguir así como otra media hora hasta que se viene otra y si quieres la puedes volver a detener y así las veces que quieras, yo solo la detengo una vez y a la segunda eyaculo, por que a esas alturas, mi esposa ya pide paz ja, ja, ja.
Tuve que bajar la intensidad del ejercicio, por que llego un momento en que por mas que lo deseaba no podía eyacular y mi esposa pagando la penitencia ja ja ja y aunque es muy placentero y gratificante dejar a tu pareja satisfecha, yo me quedaba con el asta izada todo el día hasta el siguiente round y eso no era muy conveniente ni cómodo, así que empecé a bajarle un poco de duración y de intensidad a los ejercicios y la situación se compuso.
Como buen mexicano, a los meses deje de hacerlos y aunque ya no eyaculaba tan rápido, si note que ya no podía detener la eyaculación, así que los retome y hasta la fecha los hago por lo menos cada tercer día y todo va como miel sobre hojuelas.
Los ejercicios son muy buenos pero no funcionan en ciertas situaciones, como cuando estoy enfermo o muy cansado, por lo general se me viene la eyaculación muy rápido, y por el contrario, cuando tengo relaciones por las mañanas duro muuucho je je je (como que traigo bien cargada la pila) y antes cuando no hacia los ejercicios solo duraba unos 5 minutos que era cuando mas duraba.
Al principio pensaba que los ejercicios funcionaban por que se tenía confianza en ellos, ya saben, tenerles “Fe”, pero con el tiempo me he dado cuenta que no es ninguna cuestión de fe, si no de perseverancia y todo se mantiene bajo control.
Gracias a los ejercicios descubrimos que mi esposa es eyaculadora
unzaditaya lo comente en otro post que anda por ahí de eyaculación femenina) y que no puede alcanzar más que un solo orgasmo por más que lo intente, ella normalmente llega al orgasmo como a los 15-20 minutos de haber empezado y a la eyaculación como 10-15 minutos después. Disculpen por los tiempos que no sean exactos, pero me olvido por completo de ver el reloj cuando hago el amor je je je.Ahora si, como se hacen los ejercicios:
oleo:Se trata de fortalecer el musculo PC o PuboCoxígeo, es el que digamos soporta la estructura del pene, en las mujeres es el “suelo” pélvico ---NOTA: las mujeres también pueden hacer este ejercicio (de hecho, originalmente fueron diseñados para las mujeres), les ayudara a tener control en los músculos de la vagina, a sentir más intensamente la penetración y a prevenir la incontinencia urinaria (según leí por ahí, si no me creen, investiguen) --- el musculo se localiza cuando vas a orinar, lo que debes hacer es detener el chorro de orina y fijarte bien que músculos utilizaste para hacerlo, esos son los músculos que debes ejercitar.
El ejercicio puede ser de dos formas:
1.- por medio de repeticiones y descansos
2.- por medio de una contracción mantenida por x cantidad de tiempo.
Yo empecé con el primer tipo, así estuve las primeras 3 semanas y luego pase a las contracciones mantenidas.
Puedes empezar haciendo 10 repeticiones una cada segundo y 10 segundos de descanso, luego repites hasta completar 30 (ósea 10 x 3), esto por dos semanas, a la tercera subes a 50 repeticiones (10 x 5) y así sigues otras 2 semanas, después de eso ya puedes hacer las contracciones, empezarías así: 10 repeticiones, descansas 10 segundos y luego haces una contracción mantenida por 10 segundos, hasta hacer 3 contracciones de 10 segundos, descansas 1 minuto y repites, en total se deben de hacer 3 contracciones de 10 segundos, esto por unas 2 semanas, luego subes a 20 segundos o 15 dependiendo como te sientas, y así cada 2 semanas le subes un poco mas hasta hacer los 30 segundos de contracción.
Cuando llegas a este punto ya puedes detener la eyaculación, esto se logra apretando el musculo pc cuando sientes el punto de no retorno, justo cuando estas sintiendo la eyaculación, esto logra que no eyacules, al principio es medio incomodo porque te quedas con una sensación bastante rara, pero con la practica llegaras a sentir el orgasmo, lo que se denomina orgasmo en seco y te quedaras en el cielo por un momento je je je, luego puedes continuar por qué no perderás la erección, te convertirás en un hombre multiorgasmico :bakayin:je je je.
NOTA MUY IMPORTANTE: los ejercicios se deben de hacer con el pene en estado de relajacion, no se puede en ereccion o a media asta je je, de hecho es molesto y hasta se pueden lastimar.
Actualmente hago primero 30 repeticiones y después 3 o 4 contracciones de 30 segundos con 30 segundos de descanso entre ellas, a veces las hago 2 veces al día a veces cada tercer día, depende como ande de salud y de memoria je je je.
En verdad les recomiendo estos ejercicios, si funcionan y su autoestima y su pareja se los agradecerá, leas abrirán una nueva puerta a su sexualidad :supercow:.
Se contestan preguntas y se firman autógrafos
.Entrada agregada en abril 2011:
Por una pregunta que lei en el foro expongo otra forma de explicar el ejercicio, que me parece mas clara.
izrael091: trate de explicarlo lo mejor que pude pero después de releerlas me doy cuenta que aun parecen instrucciones de armado de bicicleta china je je je
, desgraciadamente, no hay videos ni nada por el estilo que sean más claros, pero lo voy a intentar de otra forma a ver si se entiende mejor, supongamos que en lugar del musculo pc, sea por ejemplo, tu mano derecha :vientos:, el ejercicio seria de la siguiente forma: empezarías abriendo y cerrando tu mano 10 veces mientras cuentas 1, 2, 3, etc., cuando hayas contado las 10 repeticiones, descansas el mismo tiempo que tardaste haciendo el ejercicio, es decir como 10 segundos, luego vuelves a repetirlo, abres y cierres 10 veces tu mano y descansas otro tanto, así hasta que lo hagas 3 veces o sea 30 repeticiones, a las 2 semanas subes a 50 repeticiones por otras 2 semanas :aplausos:, después siguen las contracciones mantenidas que no son otra cosa que mantener tu mano cerrada y apretada por 10 segundos y luego la abres y descansas por 10 segundos y repites esto por otras 2 semanas y luego lo que hay que hacer es aumentar el tiempo que tienes cerrada la mano, a 15 o 20 segundos, hasta llegar a 30 que es la duración ideal, se puede aguantar más, yo lo hacía hasta 60 segundos, pero ya es un poco cansado y además el aguante es "demasiado" y puedes estar todo el día lime y lime y no poder eyacular, cosa que ya comente anteriormente, después con la practica me di cuenta que por lo menos en mi caso lo ideal son 3 series de 30 segundos de contracción mantenida todos los días (aunque no todos los días me acuerdo :zzz. Solo hasta que has llegado hasta los 30 segundos es que empiezas a notar que puedes detener la eyaculación sin perder la erección.Actualizacion 29 de marzo del 2012.
El usuario gapsna, me ha enviado un enlace a un video con una muestra de como se ve el perineo cuando se estan haciendo las contracciones, el enlace es el siguiente:
https://mega.co.nz/#!9VBBGATB!XeDJQXpuvZrO5rEC-1dhYSXw1O9cv-i5zNjmi4pSIak
Solo advirtiendo que aparece una escena de desnudo bastante explicita, pero el cuerpo masculino es como es y eso no se puede cambiar je je je.
Saludos a todo el corral.
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hay que ser perseverante, puedes descansar un día pero solo cuando ya tienes como 3 meses practicando y aun así no es muy recomendable, actualmente no siempre los practico diario, a veces si es diario a veces cada tercer día y he tenido etapas en los que no los practico en una o dos semanas y cuando se llega el momento de la verdad pues pasa lo que tiene que pasar, así que para evitar pedir disculpas mejor hay que hacer los ejercicios con regularidad, que luego es muy incomodo cuando tu llegas en un tris y tu pareja se queda con la cara de WTF? Mi esposa como ya sabe, luego me descubre “no has hecho los ejercicios, verdad?” ja, ja, ja.
