Ejercicios de Kegel - mi experiencia y tips.

[pepe casillas contreras]

Pepe no es malo decir que no entendíste trataré de explicar:
Lo de la orina es para que identifiques el músculo que debes ejercitar.

Los ejercicios son progresivos, empiezas con 10 apretones rápidos y 10 segundos de descanso, y poco a pogo le vas agregando apretones y descansos.

Ya que te sientas con más fuerza (esto en unas dos o tres semanas) comienzas con apretar y mantener apretado 10 segundos y luego descansas otros 10, y poco a pogo aumentas el tiempo de mantener apretado hasta 30 segundos con sus respectivos descansos.

Espero que ya hayas entendido.

Saludos

MUCHAS GRACIAS HERMANO BAKUNO¡¡
SI YA LE AGARRE EL "CHOW" A ESTO
EMPEZARE YA¡

 

[SirNick]

MUCHAS GRACIAS HERMANO BAKUNO¡¡
SI YA LE AGARRE EL "CHOW" A ESTO
EMPEZARE YA¡

Ok mi estimado, échale ganas y si da buen resultado, solo hay que ser constante y no desesperarse.

Saludos

 

[LilyRomero]

Yo tene varios años q lo practico y lo q haces es fortalecer los musculos de la vagina, cuando haces esto haces q cuando la mujer tiene el orgasmo el musculo como esta mas duro apreta mas, es como si hicieras ejercicio en los brazos o piernas solo fortaleces el musculo y a mi siempre m han dicho q apreto mucho y las palpitaciones son constantes y rapidas, asi q imaginate q siente un hombre asi xD, buen dia!

 

[ganchupi]

yo lo he intentado cuando estaba apunto de eyac hice una contracccion pero no puede aguantar y termine por expulsarlo y despues pasaron como 10 minutos cuando fui al baño y al orinar me ardio demasiado fue una sensacion como cuando una tiene una infeccion urinaria y queria preguntar si a alguno de ustedes les ha pasado algo similar

 

[Aleg82]

Hola!!!

Aca estoy yo, mañana completo las 3 primeras semanas.

Estuve haciendo mas repeticiones que lo que recomiendas aca. Vine haciendo 5 series de 10 repeticiones, 3 veces al dia. O sea, un total de 150 repeticiones por dia. Sin dolores ni molestias.

Ahora voy a empezar a hacer las contracciones prolongadas, y tengo dos preguntas.

1.- Esos ejercicios son 3 series de 10 repeticiones + 1 contraccion larga?. Es decir, 30 repeticiones y 3 contracciones?. Eso solo una vez al dia?

2.- Al dia de hoy, que ejercicios haces? el de las contracciones largas o solo repeticiones cortas?

Estoy notando cierta mejoria, aunque en este momento no tengo pareja ni tuve relaciones, pero al masturbarme noto que duro un poco mas.


Gracias!!!

 

[SirNick]

Aleg82:

La recomendación cuando hagas las contracciones prolongadas es que hagas primero una serie de contracciones cortas que vendría siendo como el calentamiento del músculo y ya de ahí pasas a las prolongadas, o al menos eso es lo que yo hago.
Y con respecto a tu segunda pregunta, por lo regular yo hago las dos justo como dije en el renglón anterior.
Saludos

 

[ssmaz]

Aleg82: A ver compañero vayámonos por partes, en primera vas un poco excedido en repeticiones, yo a lo máximo, he hecho eso que dijiste, pero un poco diferente, que fue precisamente cuando note molestias y baje el ritmo, te recomiendo que hagas 3 series de 10 repeticiones 2 veces al día, como a las 2 semanas subir a 15 o 20 repeticiones y mas o menos cada 2 semanas subir 5 a 10 repeticiones hasta que alcances las 30 o su gustas las 40, aunque con 30 fue suficiente para mi.

Aun se me hace poco tiempo para las contracciones prolongadas, yo diría que fueran hasta los 2 meses, pero como no todos somos iguales, pues el mejor maestro que tienes es tu propio cuerpo, si gustas inténtalo y dependiendo como te sientas sabrás si las sigues haciendo o esperas mas tiempo.

Donde REALMENTE brillan los ejercicios es al momento de tener relaciones, ahí es donde notaras que cada vez aguantas mas sin la sensación de eyacular, con la masturbación la verdad no note casi ningún cambio.

Actualmente son como acertadamente comenta sirnick, primero una serie de 40 repeticiones y después 2 o 3 series de mantener contraído el musculo pc por 40 segundos + 40 de descanso.

Te aconsejo que bajes un poco el ritmo, ya que uno se entusiasma con este tipo de cosas, pero también todo tiene su orden y su momento.

saludos y felicidades por decidirte a hacer los ejercicios.

 

[jimitrio]

Otra opcion de esta tecnica es ver porno! Si, leiste bien "ver porno" Esta informacion me la paso un camarada que tenia el mismo problema, pero el duraba menos de 2 minutos. Lo que el hacia y y ointente para durar mas es lo siguiente:

1- Escoje el porno que mas te gusta jejeje
2- preparate a masturbarte. De preferencia no uses tu mano, trata de usar un juguete sexual o ya de perdida un bistek de la cocina, nadamas asegurate de tirarlo jeje. El porque de no usar la mano; esto es porque puedes afectar la sensitividad de tu pene porque la palma de la mano es muy rigida.
3- Cudando este apunto de eyacular detente y trata de detenerlo lo mas que puedas (Es lo mismo pereo con la pinga al maximo)
4- Si tu intento fue exitoso podrás repetirlo varias veces hasta qu elo controles mejor. Solo asegurate de liberar la furia del dragon al final porque si no los testiculos te doleran.

Esto a el le funciono muy bien y hasta la fecha no tiene problemas, yo lo intente y mejoro mi rendimiento drásticamente.

Ahora, si lo haces de mas puedes tener el problema que tuvo el amigo que tendras problemas para eyacular y eso no esta cool.

Bueno, este es mi granito de arena espero les sirva de algo.

P.D. No se vuelvan adicto al porno porque esto tambien se mete con tu cabeza y del aspecto psicologica ya nosentiras el mismo placer con tu pareja en la vida real porque viviras en fantasía con esa rubia despampanante que te cautivo en el porno. Recuerda que el porno no es bueno para tus sentidos y puede afectar canon tu relacion como parea y sobre todo tu vida sexual!

Suerte!

 

[angelitofire]

a ver, a la poca o mucha experiencia que tengo en el tema ya que a veces uno prueba cosas para conocerlas, (ni modo a veces no hay otra manera), primeramente plántense en la lógica d q son músculos los q ejercitan, entonces bajo esa premisa, si tu vas al gimnasio y nunca has ejercitado tus músculos? obviamente te van a doler, de la misma manera si tu nunca has ejercitado tus musculos que rodean al pene para controlar una eyaculación obviamente te va a doler como cuando quieres levantar un objeto pesado sin nunca haber ejercitado los respectivos musculos para soportarlo, pues esto es lo mismo y debe ser un ejercicio gradual, y la mejor manera de hacerlo es cuando vas a orinar, porque tu conducto se encuentra lleno y tiene el pene manera de apretar y sentir si retiene o no el liquido, es por ello que si nunca lo has ejercitado y de buenas a primeras lo haces, te va a doler como si tuvieras el llamado "mal de orina" o una infección en las vias urinarias... PD yo tambien he practicado pero lo he dejado y cuando me acuerdo vuelvo a ejercitar porque los musculos vuelven a "aguangarse" con el paso del tiempo sin ejercicio

 

[crazysk8r]

esto si funciona luego d euna semana sientes que tienes mas control y si le sigues que se cuide tu vieja jjejeje

 

[bluemen1]

................???

 

[crazysk8r]

te afecta a un nivel psicología, porque te digo esto, porque entre mas te masturbas y luegote acostumbres a venirte rapido tu cuerpo empieza a entrelazar esos sentimientos y placeres y que cada vez que los vuelva a sentir se vendrá rápido.

como todo hay cura, el otro dia leyenda el mens health daba esa explicacion de que internamente el cerebro relaciona estimulacion rapida = venirse, y es un problema qe tambien enfrente yo, estas en con una chica pues le das aun ritmo leve o medio y con ganas aguantas a todo lo queda pero luego la mujer pide mas y te empiezas a mover y te vienes porque el cerebro tiene aprendida que en esa situacion debe de venirse, para no hacerla tan de largo la sexologa que escribio el articulo en mens health, comentaba que debes de hacer una reeducacion de tus habitos, empezara a ertizar tocarte sin llegar de plano a una masturbacion, una vez ya estes bien erizo darla hasta el punto de venirte y para y dejar que pase la ereccion y volver a continuar y asi reeducar a tu cuerpo a que tu decidas cuando venirte.

 

[bluemen1]

grax

muxas grax intentare lo que me dices, y es que la verdad asi me pasa espero que me funcione:vientos:

 

[s3x0r]

el pedo con este metodo es ke si sientes perron y tienes tu orgasmo interno pero pierdes machin de ereccion y cuesta un huevo controlar la eyaculacion al principio yo llego 2 meses con el y he podido alrededor de 3 veces controlarla pero pierdo ereccion y un chingo :\ sin contar que despues de hacer el super kegel para mandar a la riata la eyaculacion ya no se siente igual de perronamente realmente se siente como si hubieras eyaculado y el pito se te medio duerme que alguien me corrija si me equivoco.

 

[bebetuning]

buen aporte bro solo una pregunta cuando contraes el musculo pc sientes contraer el ano verdad??

 

[alejahndro777]

eres un capo de diez el tema pero tengo una duda soy joven tengo 20 años ya eh tenido relaciones y eh notado que tengo ese problema y eh estado haciendo los ejercicios por ya dos meses pero mi duda es la siguiente y espero que no te la hallan dicho por ahora no tengo pareja por eso los ejercicios como prevención para la que venga haha y ps no puedo practicar eso que dices de aguantar la eyaculacion en el acto ya que es donde se requiere y no se como para saber si estoy haciendo bien los ejercicios necesitaría tener relaciones eh intentar detener la eyaculacion pero ps no ahi con quien mi duda es no sabrás otra método confiable o algunas caracterizticas para yo poder saber si estoy haciendo bien los ejercicios o no lamentablemente no puedo llevarlo a la practica jaja saludos y de nuevo excelente tema

 

[ssmaz]

hola bebetuning, en primera disculpa por el retraso, ya he intentado contestarte en 3 ocasiones y la pagina de ba-k no´mas no coopera con la causa, esperemos y esta vez si funcione.

Asi es, se contrae la musculatura del ano, es normal, pero te recuerdo que los musculos que buscamos fortalecer no estan ahi, son parte de, asi que debes centrar tu atencion en el perineo, aun asi, sentiras que contraes tambien el ano, pero la sensacion mas intensa se siente en el perineo.

saludos.

 

[ssmaz]

Hola alejahndro777

En primera gracias; pues solo te puedo decir que sigas haciendo los ejercicios diario, ya que si dejas de hacerlos el musculo pc se debilita y el problema vuelve, aunque solo hasta que retomas los ejercicios, luego en a mas tardar 2 semanas recuperas lo que durabas antes.

Yo he tenido rachas de varias semanas sin accion, por diversas cuestiones y en 2 ocasiones he dejado de hacer los ejercicios y si, la primera vez no quede muy bien, pero tan pronto como retome los ejercicios, estos hacen su efecto y a los dias quedo como campeon je je.

Entiendo que es un poco desmotivante el estar haciendo los ejercicios aparentemente en vano, a mi me ha pasado, pero lo mejor que puedes hacer es no dejar de hacerlos, puedes bajar un poco la constancia, a lo mejor en lugar de diario, lo puedes hacer 1 dia si 1 dia no o solo 2 0 3 veces a por semana, pero si te recomiendo que no los dejes en su totalidad.

No te desesperes, tomalo como una inversion en tu desempeño, asi el dia que los ocupes, vas a quedar como un campeon con tu chava.

Saludos.

 

[ssmaz]

respuesta borrada por que aparecio repetida

 

[bluemen1]

hola ssmaz veia que algunos dicen que sin necesidad de llegar a contraer la eyaculacion el mismo ejercicio te hace aguantar mas tiempo, pero mi duda es.. si aguanto unos 30 segundos en contraccion y por ejemplo duro 20 min con mi chava, y si llego aguantar 60 seg la contraccion aguantare mas tiempo? osea que si entre mas aguante la retencion tambien aguantare mas tiempo en terminar sin necesidad de interrumpir la eyaculacon?
espero tu respuesta grax y espero aya quedado clara la pregunta XD