Es normal, no tan embarazoso, y al tu sentirte mal por la frecuencia en que lo haces ya demuestra que te afecta, entonces si es adiccion.
Ahora si quieres dejar de acerlo en primera no se puede de golpe, que digas a partir de hoy no me la voy a jalar!!! ehh viva!!! No, debe ser gradual, tu poco a poco cuando sientas ganas ponte a hacer otra cosa, a correr, sal a caminar, al cine que se yo, que no tienes amigos??? vete alejando de las cosas excitantes como NAPB jajaja y acercate al foro de Politica, veras como se te van las ganas de hacer chambritas.
Una paja al año no hace daño, asi que calma que todo hombre pasa por tener al maximo sus hormonas, lo que me recuerda un comercial de condones de un puberto en el mercado jajaja.
Saludos!!!